wherau

자살? 스스로 죽고 죽이는 행위의 원인들은 어떤것이 있을까? 폭행? 따돌림? 외로움? 파산? 돈? 자살로 위장한 타살?

순간 떠오르는 것들이 대부분 자살의 원인이 된다. 연령별로 보면 10~20대는 폭행이나 10대때의 사건사고로 인해 발생되는 자살이 많은 것으로 보이며, 30~50대에는 경제적인 문제로 인해서, 60대 이상은 여러가지 문제가 종합적이며, 자살률도 가장 높다. 먼저 연령별로 자살 원인을 살펴보자

연령별 자살 원인

10대 미만,

아동학대가 대부분이며, 자살로 위장된 타살인 경우가 있다.

10대,

성적 지향성, 성별 정체성, 이해관계의 충돌로 자살하는 경우가 많으며,

충동적으로 누명을 당할 경우 무고함을 밝히기 위한 자살이나 학교 체벌로 인한 자살, 학대, 폭력으로 인한 자살 등이 있다.

20대,

1) 10대 시절 사건사고로 인해 발생되는 자살

첫 번째, 가해 학생등에 의해 자퇴 또는 전학.

집에서 폐인이 되거나 복학 검정고시에 합격한다 해도, 부적응, 트라우마 등으로 자살하는 경우이다. PTSD, 조울증, 대인기피증, 조현병 등으로 학교 폭력의 연장을 당하여, 자살하거나 전학 또는 자퇴를 전전하다가 자살하는 경우이다.

두 번째, 누명을 쓰고 퇴학 또는 강제 전학.

억울함과 불명예를 이기지 못하고 하는 자살로써, 무고를 입증하려는 경우가 발생할 수 있으며, 장기간의 재판등으로 정신적, 심리적 고충을 지기지 못해 자살하는 경우도 있다. 특히 강제 퇴학당하는 경우에는 다른 학교를 가더라도 강제 퇴학 꼬리표가 따라오는 경우가 대부분이라 무지성으로 2차 가해를 하는 경우도 존재하며, 이로 인해서 자살에 이르는 케이스이다.

세 번째, 피해를 입기는 했으나 졸업한 유형.

어찌하며 학교에 입학 가거나 사회에 진출하는 케이스인데, 이 경우에도 PSTD와 같은 외상 후 스트레스 장애, 폭력에 의한 트라우마 등으로 자살에 이르는 경우가 있다. 

2) 인간관계(연애, 선후배, 친구) 문제나 구직난, 생계문제, 병영부조리로 인해 자살한다. 또는 드문 경우이지만, 인생에 재미를 느끼지 못하기 때문에 자살하는 유형도 있다. 이는 장기 취준생이나 장기 백수에게서 나오곤 한다.

20대 자살은 한해 수백 명이지만, 대부분 언론을 타지 못하고 내부에서 묻히는 편이다. 20대 자살 중 가해/피해로 인해 발생되는 자살의 공통점은 가해시기와 자살시기가 동일하지 않은 경우가 많다는 것이다. 대체적으로 10대 때부터 시작된 가해가 트라우마나, 정신적 장애등으로 20대 까지 연결되어 완전히 극복하지 못한 채로 다른 환경에서 재발하거나 다른 방향으로 발현되어 자살을 결심하게 된다.

30~50대

30대 이상부터는 직장 내 스트레스나 가족관계 또는 생활고로 자살하는 경우가 많다. 이 시기의 자살률은 OECD 자살률의 2배에 달하며, 비율로 보아도 높지만, 숫자로 봐도 상당히 많다. 그중에서 경제적인 문제로 자살하는 경우가 가장 많은데, 기초생활수급자 집단의 자살 생각 비율이 그 외 집단에 비해 4배 이상 높다는 조사도 있다.

60대 이상

일단 노인 자살률이 가장 높으며, OECD 국가 평균의 3배 이상이 된다. 외로움, 허탈함, 경제문제, 만성 질병, 노인에 대한 인식 등이 가져오는 스트레스가 겹쳐 자살을 부치기는 것으로 보인다. 흔히 부양의 무제라는 제약이 있었는데, 자식에게 짐이 되기 싫어 스스로 목숨을 끊는 경우이다.

한국의 인식의 문제도 있는데, 일반적으로 우울증 자체를 기피하여 치료받지 않거나 제대로 된 치료가 있는지도 모르는 경우가 많으며, 우울증 약을 투여하다가도 갑자기 끊는 경우도 많아서 오히려 자살률이 늘어난다는 것이다.

왜

생물학적으로 자살을 (생존을 목적으로 하는) 본능으로 보기는 힘들다. 결과적으로도 자살은 본능을 통제할 수 있을 만큼 지능이 발달한 동물에게서만 일어나는 것으로 추청하고 있다. 

왜 어떤 것이 본능을 짓누르고 자살로 이르게 만드는 것일까?

심리학적으로 근래 들어 절망이라는 감정이 자살의 주 요인이라고 이야기한다.

절망 : 모든 희망을 체념하는 것 또는 그런 상태. 모든 길이 막혔을 때 하게 되는 것.

희망 : 어떤 일을 이루거나 하기를 바람. 앞으로 잘될 수 있는 가능성.

정리해 보면, 앞으로 잘될 수 있는 모든 가능 성이 막혔을 때, 이를 체념하는 감정이 자살의 주 요인이라고 이야기하는 것이다. 

해결책

 재밌는 것은 해결책이 없다는 것이다. 가난한 사람에게는 돈 버는 방법이 있고, 암에 걸린 사람에게는 완벽하지는 못하더라도 치료의 커리큘럼이 있는데, 죽고 싶다는 생각에는 해결책을 제시하지 못한다. 왜 해결책이 없을까?

1. 성공확률이 낮고,

2. 성공을 해도 성공한 건지 알 수가 없다.

쉽게 말해 리스크만 크고 성과가 없음.

3. 그리고 자살을 조용히 해버린다는 것?

그 무엇보다 대부분의 사람들이 해결책을 모른다는 것이다.

자살을 어떻게 정의하던지 간에 자살은 감정에서 비롯되는 것인데, 의무교육 따위에서는 사회적 노예를 만들기 위한 교육뿐이고, 복종하게 만들기 위한 커리큘럼일 뿐이다. 숫자 계산과 언어가 통해야 하기 때문에 수학과 영어, 언어가 중요한 것이고, 감정을 조절하는 법이나, 건강하게 사는 법, 철학 등은 과목 자체가 없다. 그 누가 감정을 조절하는 법은 교육받았느냐 말이다.

스스로 감정을 통제하는 방법이 명확히 있고, 수학이나 언어와 같이 이 능력도 교육이나 배움을 통해 좋아질 수 있음에도 불구하고 교육의 기회는 고사하고, 감정을 스스로 통제할 수 있다고 생각하는 사람조차 별로 없다.

스스로 감정을 통제하는 방법

스터츠 마인드 컨트롤 마스터

김주환 박사 편도체 안정화 전전두피질 활성화 

위 두 개의 글을 참고하면, 이 방법에 대한 힌트를 얻을 수 있다.

단 한 명이라도 이러한 방법이 있다는 것을 알았으면 좋겠다. 자살 또는 우울증, 감정통제에 관한 전 국민 의무 교육이 필요하다. 죽을 사람을 찾아서 교육한다는 것은 말도 안 되고, 당사자에게는 이미 늦었다. 기본적으로 모든 사람들이 스스로 감정을 알고, 컨트롤하며, 이를 자식에게 교육까지 할 수 있도록 기본적인 밑바탕이 되어야 한다.

매일, 30,40명이 자살로 인해 죽고 있지만, 대부분의 99%사람들은 이사실을 모르고 지나친다. 너무 많은 사람들이 자살하기 때문에 뉴스등에 보도를 할 수도 없다. 하루 40번을 보도해야하기 때문에... 명확한 해결책도 없는 사망의 원인에 대해서 왜 어째서 적극적인 해결 의지가 없는 걸까?

정부에서 또는 민간단체에서 또는 앞서 나간 지식인들이 당장이라도 앞장서서 관심을 가져야 하는 상황이다.

안녕하세요 1일 1권 세우기입니다.

 운 좋아서 부자된 사람보다는, 오랜 시간 특정분야의 공부를 꾸준히 해서 지식을 쌓고 전략을 세워, 부자가 된 사람들이 월등히 많다. 3,40대 경제적 자유를 이룬 사람들 24명의 사례를 소개 하고 성공 성향을 아래 다섯가지로 분류한다.

• 몰입 - 자신에게 맞는 투자 방법을 찾아 몰두한다.
• 확장 - 다양한 파이프라인을 만들어 영역을 확장한다.
• 헤지 - 절대 잃지 않는 투자를 위해 자신을 안전하게 분산한다.
• 차별화 - 남들과는 다른 생각과 방법으로 도전한다.
• 최고 - 자기 분야에서 최고가 되어 정점을 찍는다.

'주변인 다섯명의 평균의 나의 모습이다' 라는 말이 있습니다.

주변에서 성공사례를 접하기 힘든 분들에게 유튜브 '싱글파이어' 또는 책을 읽어보시기를 추천드립니다.

안녕하세요 1분 독서 입니다.

1)두려움 2)분노,3)불안,4)걱정을 잠재우고, 5)끝없이 반복할 수 있는 방법까지 소개합니다.

작가는 다섯 가지 감정 도구로 누구나 스스로 즉각적인 감정 조절이 가능하다고 이야기 합니다.

[장점]

책을 읽으면서 작가자 제시한 방법으로 바로 실습이 가능하며, 분노,불안,걱정등의 감정이 즉각적으로 완화 되는 것을 느껴볼 수 있습니다.

사람의 감정이라는게 미운털이 박히면 밉게보이듯이 감정을 즉각적으로 조절할 수 있다는 믿음이 없으면 그렇게 할 수 없습니다.

아래 링크에 다섯가지 가정도구 방법이 있습니다.

한가지라도 감정이 완화 되는 것을 느끼신다면, 이책 추천드리겠습니다.

--------------------------------------------------------------------------

1)고통을 맞닥드리면, 두려움이라는 감옥에서 나와 기회의 땅으로 전진하게 된다.

2)사랑하는 마음으로 분노라는 미로에서 나와 자유로워 진다.

3)그림자를 '인정'함으로서, 불안한 마음으로부터 해방되어 자존감을 갖게 된다.

(그림자 : 스스로 부정하는 부끄러워하는 숨기고 싶어하는 과거 특정 시점의 내 모습)

4)감사함으로서, 고민,걱정으로 방황하지 않고, 마음의 평화를 갖게 된다. 

5)주기적으로  위기감을 만들어 자만하거나 포기 하지 않고, 끝없는 노력으로 지속적으로 변화하게 된다.

Tool 1 두려움) 최악의 고통을 상상하라. - 고통이 좋다고 되뇌어라 - 고통이 나를 놓아준다 생각하라.

Tool 2 분노) 사랑이 당신을 감싼다 - 사랑을 남김없이 분노의 대상에게 보내라 - 사랑을 느껴라.

Tool 3 불안) 그림자를 찾아라 - 그림자와 하나 되어라 - 상상 속 청중들에게 그림자와 함께 살겠다고 외쳐라

Tool 4 걱정) 오늘 감사함 3,4개를 찾아라. - 감사함이 하늘로 올라간다 - 먹구름이 걷히고 태양과 나와 감사함이 모두 연결됨을 상상하라.

Tool 5 자만) 임종을 앞둔 나를 상상하라 - 대화한라 - '시간을 낭비하지마라.'라고 임종의 내가 외친다.

안녕하세요. 1분 독서 입니다.

(작가는 )

"인간의 결정이 합리적으로만 이루어지지 않는다."

(는 점을 밝혀낸 연구로 노벨 경제학상을 받은 심리학자 입니다.)

1)선택지를 넓히고, 2)객관적으로 검증하고, 3)감정과 오류를 배제하고 선택하라. 그리고 4)틀릴 때를 대비하라.

그냥 단순하게 A대학 갈까 B대학 갈까 해서 선택하지 말라는 겁니다.

어디 학과를 갈지, 공무원할지, 사업해볼지, 유학가볼지 선택지를 늘려보고

객관적으로 선택하라는 겁니다.

퇴사할지 이직 할지 고민해서 선택하지 말라는 겁니다.

투잡을 할지, 사업을 할지, 내가 해보고 싶었던 것은 없었는지, 여행을 할지 선택지를 늘려보고

감정을 배제하고 선택하라는 겁니다.

 "현재 나의 모습은 과거 나의 선택들의 총합이다."라는 말이 있습니다.

당장 몇 달 뒤 큰 결정에 앞서 있다면, 이 책을 추천드립니다.

미래는 크고 작은 선택에 달려 있습니다.

---------------------------------------------------------

1)편협한 사고를 없애고, 다양한 각도로 여러가지 선택지를 고려하라.

(편협한 사고  : 이것 또는 저것 이라는 외부에서 주입된 선택지 내에서의 선택을 한다. 다른 선택지는 고려하지 못한다.)

2)타인의 사례에서 팩트 체크를 하고, 생각을 뒤집어 확증 편향을 하지 않도록 한다.

(확증 편향 : 특정한 무언가가 진실이기를 바랄때, 그것을 뒷받침하는 것들에만 스포트라이트를 비춘다. 그것들로 결론을 도출해내고는 합리적인 결정을 내렸다고 자신을 칭찬해 마지않는다.)

3)감정과 오류를 배제하여 선택한다.

(손실 회피 편향 : 이익으로 얻은 기쁨보다 손실로 인한 괴로움을 더 크게 느끼는 심리기제)

(현상 유지 편향 : 현재의 성립된 행동을 특별한 이득이 주어지지 않는 이상 바꾸지 않으려는 경향)

(익숙함의 오류 : 효율성, 성공률, 경제적인 면, 인간적인 면도 무시하고, 그저 익숙함을 선택하게 만드는 치명적인 오류)

4)예상되는 과정과 결과에 알람을 맞춰 주기적으로 확인한다.

(과신  : 사람들은 앞으로 펼쳐질 미래를 실제로 자신이 아는 것보다 더 많이 안다고 생각한다.)